Page 80 - รอบรู้โภชนาการ
P. 80
66 | หน า
้
ี่
ปรมาณอาหารทควรไดKรับตMอวันสำหรับเด็กอายุ 1-5 ป
ิ
ตามขPอแนะนำปริมาณสารอPางอิงที่ควรไดPรับประจำวันสำหรับคนไทย พ.ศ.
2563 ไดPกำหนดปริมาณพลังงานที่ไดPรับสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปJ ที่มีกิจกรรมปานกลาง
ไวPประมาณ 1000 กิโลแคลอรี ในขณะที่กำหนดใหPเด็กอายุ 4-5 ปJ ไวPประมาณ 1300
กิโลแคลอรี ปริมาณอาหารที่แนะนำสำหรับเด็กกลุUมนี้เพื่อใหPไดPพลังงานตามที่กำหนด
ี่
ไวPดังกลUาว ดังแสดงในตารางท 3.5
ตารางท 3.5 ปริมาณอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปJ และ 3-5 ปJ
ี่
กลุMมอาหาร ระดับพลังงาน (กิโลแคลอรี)
1000 1300
ขPาว-แป^ง (ทัพพี) 4 6
ผัก (ทัพพี) รับประทานไดPตามตPองการ
ผลไมP (สUวน) 3 3
เนื้อสัตวD (ชPอนกินขPาว) 3 6
นม (แกPว) 2 2
ไขมัน (ชPอนชา) 3 4
ที่มา: กองโภชนาการ (มปพ)
