Page 76 - รอบรู้โภชนาการ

62 | หน า
้

ี่
ตารางท 3.4 ขPอปฏิบัติการใหPอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของทารกและเด็กกUอนวัยเรียน

ทารก (อายุ แรกเกิด-12 เดือน) เด็กเล็ก (อายุ 1-5 ป”)
1. ใหPนมแมUอยUางเดียวตั้งแตUแรกเกิดถึง 6 1. ใหPอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ และ

เดือน ไมUตPองใหPอาหารอื่นแมPแตUน้ำ อาหารวUางไมUเกิน 2 มื้อตUอวัน

2. เริ่มใหPอาหารตามวัยเมื่ออายุ 6 เดือน 2. ใหPอาหารครบ 5 หมูU แตUละหมูUให P
ควบคูUไปกับนมแมU* หลากหลายเป:นประจำทุวัน

ิ่
3. เพมจำนวนมื้ออาหารตามวัยเมื่ออายุลูก 3. ใหPนมแมUตUอเนื่องถึงอายุ 2 ปJ เสริม
เพิ่มขึ้น จนครบ 3 มื้อเมื่อลูกอายุ 10-12 นมจืดวันละ 2-3 แกPว
เดือน

4. ใหPอาหารตามวัยที่มีคุณภาพและครบ 5 4. ฝ¾กใหPกินผลไมPจนเป:นนิสัย
หมูUทุกวัน

5. คUอย ๆ เพิ่มปริมาณ และความหยาบ 5. ใหPอาหารวUางที่มีคุณภาพ

ของอาหารขึ้นตามอาย ุ
ิ
6. ใหPอาหารรสธรรมชาติหลีกเลี่ยงการปรุง 6. ฝ¾กใหPกินอาหารรสธรรมชาต
แตUงรส ไมUหวานจัด มันจัด และเค็มจัด

7. ใหPอาหารสะอาดและปลอดภัย 7. ใหPอาหารสะอาดและปลอดภัย
ื่
8. ใหPดื่มน้ำสะอาด งดเครื่องดื่มรสหวาน 8.ใหPดื่มน้ำสะอาด หลีกเลี่ยงเครื่องดม
และน้ำอัดลม ปรุงแตUงรสหวานและน้ำอัดลม

9. ฝ¾กวิธีดื่มกินใหPสอดคลPองกับพัฒนาการ 9. ฝ¾กวินัยการกินอยUางเหมาะสม
ตามวัย ตามวัยจนเป:นนิสัย

10. เลUนกับลูก สรPางความผูกพัน 10. เลUนกับลูก สรPางความผูกพันหมั่น

หมั่นติดตามการเจริญเติบโตและ ติดตามการเจริญเติบโตและ
พัฒนาการ พัฒนาการ

* ถPาการเจริญเติบโตมีแนวโนPมลดลง หรือไมUสามารถใหPนมแมUไดPอยUางเต็มที่ อาจเริ่มให P

หลังจากอายุครบ 4 เดือนได P
ที่มา: ประไพศรี และ อุมาพร (2555)