Page 215 - รอบรู้โภชนาการ

หน า | 201
้

ปริมาณอาหาร 1 มก./ 1 หนZวย
รายการอาหาร มก./100 ก. หนZวยบริโภค (ก.) บริโภค

ซุปกึ่งสำเร็จรูป, รสตZางๆ 3,711 50 1,856
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, ไมZรวมเครื่องปรุง 2,593 50 1,297
บะหมี่อบแหhงกึ่งสำเร็จรูป รสตZางๆ 2,235 50 1,118

โจ–กกึ่งสำเร็จรูป, พรhอมเครื่องปรุง 1,741 50 871
ปลาสีเสียด, แหhง 5,764 30 1,729
กุhงแหhง, ตัวเล็ก, มีเปลือก 5,263 15 789

ปลาสhม (ปลาสรhอย), ตัวเล็กมีกhาง, ดิบ 2,362 30 709
ปลาหมึกกรอบ, ปรุงรส 2,093 30 628

ปลาหมึกเสhน, ปรุงรส 1,747 30 524
ปลาหมึก, อบแหhง 2,019 30 606
ปลาสลิด, หมักเกลือ, แหhง, ทอด 1,694 30 508

ตั้งฉZาย 6,987 5 349
น้ำพริกแกงสhม 5,203 5 260
น้ำพริกแกงมัสมั่น 4,635 5 232

น้ำพริกแกงเหลือง 4,274 5 214
น้ำพริกแมงดา 2,688 5 134

ที่มา: Judprasong K., Puwastien P., Rojroonwasinkul N., Sridonpai P., and Somjai A.
2015. Thai Food Composition Database, online version 2, September 2018.

Institute of Nutrition, Mahidol University.
th
http://www.inmu.mahidol.ac.th/thaifcd. Available on 19 September, 2022.
**ใน 1 วัน ไมUควรไดPรับโซเดียมเกิน 2000 มิลลิกรัม