Page 220 - รอบรู้โภชนาการ
P. 220
206 | หน า
้
ี่
ิ
ตารางภาคผนวกท 1.7 ปริมาณวตามินซีในอาหารตUาง ๆ
มก./100 ก. ปริมาณอาหาร 1 มก./ 1 หนZวย
หนZวยบริโภค (ก.) บริโภค
มะขามปอม 243 100 243
ฝรั่ง รวมสายพันธุK 173 100 173
ตะขบปา 156 100 156
มะกอกไทย 150 100 150
ขนุนละมุด, สุก 88 100 88
ลำไย, กะโหลก 86 100 86
ตะโก, ผล 79 100 79
กีวี, สด 78 100 78
มะขามหวาน 75 100 75
ลิ้นจี่, จอมใจจักรพรรดิ์ 74 100 74
สhมเกลี้ยง 71 100 71
มะกอกฝรั่ง 70 100 70
ลำไย 68 100 68
ลิ้นจี่, แหhว 68 100 68
สตรอเบอรKรี่ 66 100 66
มะละกอ, สุก 63 100 63
มะปราง 60 100 60
มะไฟ 55 100 55
มะมZวงหิมพานตK, ผล, สุก 54 100 54
สhมโอ, พันธุKตZางๆ 48 100 48
เงาะ 46 100 46
พุทราแอบเปล 40 100 40
มะยม 40 100 40
มะมZวงแกhว, ดิบ 39 100 39
สhมจุก 38 100 38
แตงไทย 36 100 36
