Page 210 - รอบรู้โภชนาการ

196 | หน า
้

ี่
ตารางภาคผนวกท 1.1 ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มตUาง ๆ ที่นิยมบริโภค
รายการอาหาร น้ำตาล (ก./ น้ำตาล ปริมาณ 1 หนZวยบริโภค (ก.)
หนZวยบริโภค) (ชhอนชา)
๊
๋
1.นํ'าหวานอัดกาซ 30 8 1 กระปอง (200 มล.)
ื=
2. เครองดื=มเกลือแร ่ 27 7 1 ขวด (200 มล.)
ํ
้
้
3. น'าผลไมพรอมดื=ม 25 6 1 กล่อง (200 มล.)
้
ื=
4. เครองดื=มสมุนไพรพรอมดื=ม 24 6 1 กล่อง (200 มล.)
5.ชาพรอมดื=ม 24 6 1 กล่อง (200 มล.)
้
้
ํ
6. น'าผักพรอมดื=ม 23 6 1 กล่อง (200 มล.)
ุ
7. นมเปร'ยวปรงแต่ง 19 5 1 ขวด (150 มล.)
ี
ุ
8. นมปรงแต่ง 18 5 1 กล่อง (200 มล.)
ื=
ํ
9.เครองดื=มแต่งกลิ=นรส เช่น น'ารสผลไม ้ 18 5 1 ขวด (200 มล.)
์
ิ
ุ
10. โยเกรตปรงแต่ง 16 4 1 ถ้วย (150 มล)
้
11.นมถั=วเหลืองพรอมดื=ม 16 4 1 กล่อง (200 มล.)
้
12.กาแฟพรอมดื=ม 16 4 1 กล่อง (200 มล.)
ี
13. นมเปร'ยว 15 4 1 ขวด (150 มล.)
ิ
ื=
็
ุ
ู
ื
14.เครองดื=มธัญญพชปรงสําเรจรปชนดผง 14 4 1 ซอง ( 25 ก.)
ู
ิ
็
15.ชาสําเรจรปชนดผง 14 4 1 ซอง ( 15 ก.)
ู
ิ
็
16.กาแฟสําเรจรปชนดผง 14 4 1 ซอง ( 15 ก.)
ิ
์
17. โยเกรตรสธรรมชาติ 11 3 1 ถ้วย (150 มล)
ื
18. เครองดื=มธัญญพชพรอมดื=ม 11 3 1 กล่อง (200 มล.)
้
ื=
ู
็
ื=
ิ
19. เครองดื=มสนุมนไพรสําเรจรปชนดผง 11 3 1 ซอง ( 15 ก.)
20. นมสด 10 3 1 กล่อง (200 มล.)
๋
๊
ี
21.นํ'าหลานอัดกาซสูตรไม่มนํ'าตาล 0 0 1 กระปอง (200 มล.)
ทมา: สำนักอาหาร http://food.fda.moph.go.th/data/document/2558/CS_sugar.pdf
ี่
** ตามขPอแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข ใน 1 วัน ไมUควรรับประทานน้ำตาลเกิน 6
ชPอนชา หรือ 24 กรัม