Page 142 - 049
P. 142
128
ุ
ิ
ึ่
่
“การไถถอนจากพฤตกรรมตามใจตน ตองอาศัยพลังใจอยางยงยวดในการควบคมตนเอง ซงจะ
่
ิ่
้
ึ
่
ิ
ี่
ิ
่
ื่
ี
ี
ื
ิ่
้
้
ึ่
ึ
ิ
เกดข้นไดดวยการฝนใจ ท าสงนั้นอยางตอเนอง มทฤษฎทางจตวทยาทฤษฎหนงทพูดถง
ี
ื
ั
ี่
ื
ั
ี
การปรบเปลยนนสยของตนเอง นั่นคอทฤษฎนสยใน 21 วัน หรอ 21-Day Habit Theory ของ
ิ
ั
ิ
ี
์
ี่
ี
์
่
ั
์
ึ่
่
่
นายแพทยแม็กซเวลล มอลตซ ศัลยแพทยตกแตง หนงในสาระส าคญของทฤษฎน้กลาววา สงทเรา
์
ิ่
์
้
่
็
ท าจะกลายเปนนสยได ตองกระท าตอเนองอยางนอยเปนเวลา 21 วัน” (หน้า 7)
ั
ิ
ื่
็
้
่
้
ี
ิ
แม้ว่าหลังจากนั้นจะมอกหลายนักคดทได้น าเสนอตัวเลขจ านวนวันทจะใช้ในการสราง
ี่
ี่
้
ี
นสัยใหม่ ซงม ตั้งแต่ 18 วัน 66 วัน ไปจนถง 254 วัน แต่ตัวเลข 21 วัน และ 21-Day Habit Theory
่
ึ
ึ
ิ
ี
ึ
ุ
็
็
่
ึ
ี่
ิ
ก็ยังคงเปนส่งทผู้คนยังพูดถงและน ามาใช้สรางการเปลยนแปลงมากสด ซง 21 วัน เปนตัวเลขท ี่
ี่
้
้
ู
ี่
ี
ก าลังอยู่ในช่วงระยะเวลา ทไม่มากและไม่น้อยเกินไป ค่อนข้างจูงใจให้คนรสกมความหวังในการท ี่
ึ
้
ิ
ี่
ิ
ุ
จะเร่มต้นสรางการเปลยนแปลงให้กับตัวเอง (วัฒนา คณประดษฐ์, 2557)
ุ
้
ื
ิ
ี่
สรปได้ว่า หากต้องการเปลยนหรอสรางนสัยใหม่ๆ จะต้องอาศัยการท าพฤตกรรมนั้น
ิ
ซ ้าๆ กันอย่างต่อเนองเปนเวลา 21 วันโดยห้ามเว้นหรอขาดแม้แต่วันเดยวจนมความเปลยนแปลง
ี
ื
ี
็
ี่
ื่
ี่
ี
ั
ิ
ื่
ทั้งกายและใจ สามารถ เข้าใจตนและผู้อนด้วยจิตทสงบน่ง ท าให้มพลัง และเกิดปญญาในการแก้ไข
ิ
ี
ื่
ื
ปญหาต่างๆ ส่งส าคัญคอการเร่มต้น และมเงอนไขในการปฏบัต คอ
ั
ิ
ิ
ิ
ื
ึ
1. ต้องมวินัยและตั้งใจอย่างแน่วแน่ ท าตดต่อกันทกวัน และหากพลาดไปสักวันหนง
่
ี
ุ
ิ
็
จะต้องเร่มต้นวงจร 21 วันใหม่ทั้งหมด เพราะการท าซ ้าๆ เปนการฝกนสัย ไม่ใช่ท าเพื่อให้ผลส าเรจ
ึ
ิ
็
ิ
ในทันท ี
็
ี่
ิ
2. เมอครบ 21 วันแล้วอาจจะไม่เหนผลทันท แต่จะเปนการสรางนสัยใหม่ทจะช่วย
ี
้
ื่
็
พัฒนาตัวเองให้ดข้นจนบรรลเปาหมายทตั้งใจไว้จนกลายเปนจตใต้ส านก
ิ
ี่
ึ
็
้
ี
ึ
ุ
