Page 24 - 001

20

วิธีท ำ
1. ตอกไข่ลงชามผสม ตีไข่คนให้เข้ากัน

2. ปรุงรสด้วยซอสปรุงรสฝาเขียว จากนั้นเติมน้ าเปล่า แครอทและคนให้เข้ากัน

3. น าไข่ไปนึ่งเป็นเวลา 10 นาที โดยใช้ไฟปานกลาง

*หมายเหตุ : บล็อกโคลี่สามารถเปลี่ยนเป็นผักโขม หรือต าลึงได้
คุณค่ำทำงโภชนำกำร

พลังงาน โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต
74.3 7.2 4.3 1.8

กิโลแคลอรี่ กรัม กรัม กรัม

• ใยอาหาร 0.5 กรัม • เหล็ก 0.9 มิลลิกรัม

• วิตามินบี 1 0.04 มิลลิกรัม • แคลเซียม 31.8 มิลลิกรัม

• วิตามินบี 2 0.2 มิลลิกรัม • โคเลสเตอรอล 195.8 มิลลิกรัม

• วิตามินซี 5.5 มิลลิกรัม • โซเดียม 381.6 มิลลิกรัม

• วิตามินเอ 166.5 ไมโครกรัมเรตินอล

ปริมาณสารอาหารที่ได้รับเมื่อเทียบกับปริมาณที่แนะน าต่อวันส าหรับเด็ก 1-3 ปี