Page 115 - รอบรู้โภชนาการ
P. 115
หน า | 101
้
ขนมหวาน สUวนน้ำตาลที่เติมในการปรุงอาหารไมUตPองใสUก็ไดP เนื่องจากปริมาณทคิด
ี่
เฉลี่ยตUอคนไมUไดPมาก
ิ
ิ
P
ู
ั
U
ิ
ุ
ิ
U
4.6 เมอใสขอมลชนดและปรมาณวตถดบของรายการอาหารแตละชนดครบ
ื
่
ทุกรายการแลPว ใหPรวมปริมาณทั้งหมดในแตUละกลุUมอาหาร
4.7 เปรียบเทียบปริมาณอาหารที่รวมไดPในแตUละกลุUมกับปริมาณเป^าหมาย
ตUอคนตUอสัปดาหD ที่ไดPระบุในแถวลUางสุด หากปริมาณเทUากับปริมาณเป^าหมาย ถือได P
วUา การวางแผนรายการอาหารหมุนเวียน 1 สัปดาหDของทUานใชPไดPแลPว ในกรณ ี
ปริมาณที่ทUานกำหนดหากไมUเทUากับเป^าหมาย ใหPกลับไปทบทวนรายการและปริมาณ
อาหารที่กำหนด และปรับเปลี่ยนใหPไดPปริมาณตามเป^า เสร็จแลPวจึงไปวางแผนรายการ
อาหารในสัปดาหDตUอไป
