Page 229 - 049
P. 229
215
ภาพประกอบ 17 ขั้นท 3 การพัฒนา
ี่
3
3.1 กิจกรรมเตรยมความพรอม
้
ี
จัดบรรยากาศให้สงบเย็น เปดเพลงเบาๆ
ิ
ตรวจสอบตนเอง ทั้งความคด อารมณ ความรสก
ู
้
ิ
์
ึ
ผ่อนคลาย ปลดปล่อยความตงเครยด
ึ
ี
สังเกตการเกิด-ดับของความคด
ิ
เปดเสยงดนตรธรรมชาต
ิ
ี
ี
ิ
้
ผ่อนคลายความรสก
ึ
ู
นกถงเหตการณประทับใจ
์
ึ
ุ
ึ
ิ
สังเกตความแตกต่างก่อน-หลังปฏบัต ิ
ี่
์
แลกเปลยนประสบการณ
ิ
้
ู
ื่
ให้ความรเรองการพัฒนาจต
3.2
