Page 10 - 001

6

วิธีท ำ

1. ใช้ช้อนยีเนื้อปลาให้ละเอียด (ไม่แกะก้างออก)

2. ตอกไข่ไก่ใส่ชามผสม จากนั้นใส่เนื้อปลา คนส่วนผสมให้เข้ากัน

3. ตักน้ าซอสของปลากระป๋องปริมาณ 1 ช้อนชา ใส่ในส่วนผสม

4. ปรุงรสด้วย ซอสปรุงรสฝาเขียว คนให้เข้ากัน

5. น าไข่ลงทอดในน้ ามันร้อนปานกลางจนเหลือง กลับด้าน ตักขึ้นเสิร์ฟ

*หมายเหตุ สามารถเพิ่มผักที่มีโดยหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ไปในส่วนผสมได้เพื่อให้เด็กได้

คุ้นเคยกับการรับประทานผัก

คุณค่ำทำงโภชนำกำร

พลังงาน โปรตีน พลังงาน พลังงาน

259.5 11.2 23 1.8

กิโลแคลอรี่ กรัม กรัม กรัม

• ใยอาหาร 0.10 กรัม • เหล็ก 1.2 มิลลิกรัม

• วิตามินบี 1 0.04 มิลลิกรัม • แคลเซียม 122.5 มิลลิกรัม

• วิตามินบี 2 0.1 มิลลิกรัม • โคเลสเตอรอล 195.8 มิลลิกรัม

• วิตามินซี 1.5 มิลลิกรัม • โซเดียม 408.7 มิลลิกรัม

• วิตามินเอ 123 ไมโครกรัมเรตินอล

ปริมาณสารอาหารที่ได้รับเมื่อเทียบกับปริมาณที่แนะน าต่อวันส าหรับเด็ก 1-3 ปี