Page 232 - รอบรู้โภชนาการ

218 | หน า
้

ภาคผนวกที่ 4 ตัวอยUางรายการอาหารหมุนเวียน 4 สัปดาห สำหรับเด็กกUอนวัยเรียน
D
สัปดาหDที่ 1
2 4
!"#$% &$'($#)*% )+,&$'-'(./0"131$/$'0$5$' 67%0$5$'57%6(:% 2 9
8
,9 4
4
4 @
E %
'B><%!-GAL <#>0 :%'GAL J=(' ># " J#( I< +! @C 9 " F =' " =BI> 4 # ># C E% " # *%B C E%
" 2 " , .
4
3
!# " $%&'%$(%)%$ !*+-/ " , . 011 !*+-/ 011 !*+-/ 3(#5*7 !*+-/ " , . 011 !*+-/ 8!# !*+-/ " , . 33 !*+-/ " , .3
9
" 2 " , .
6
" 2 " , .
4
4
:#0$ " ;<%!<%!=8><%!?(>>( 4 @ <%!8!& 4 1.5
AB%0(-<># . C AB%0 1*! D " 2 # >#13 C E% " @ 2
, "
?A='$!> '7)B AB GH$(0 0.5
E F% 2
<#>I<#' 9 >#J0K " 0.5 )!=''%- " " # >#13 C E% " @ 4 # *%B C E% 1
4
(LH%$ " <%!<%!=8><%!?(>>( 4 @ <%!8!& 4 1.5
4
@
E % M
4 D 4 9
G'L:-* BLJ*%)I'8/ 4 D 4 9 " J*%)I< 1/2)B(- 1 * BL E % M 0.5
I<J:&! 9 2 I'8/ 2 '(# 4 1 >7J<(J0K @ 0.25 # >#13 C E% " @ 2
9 "
=BI> 4 I<I' 1 N(L 2 GH#*%BA 4 3# D . C 0.5
9 9
4
4
1O , <%!<%!=8><%!?(>>( 4 @ <%!8!& 4 1.5
"
4 E 9 9 Q
*>& I'P8J)- 8#P#I' 30 '. 9 2 J)- Q 0.5
%
4
AB%<%!8%$0(-'$(/ AB%<%!8%$13*. 1 >7J<(J0K @ # >#13 C E% " @ 2
4
0.
=BI> 4 )(>P)R 9 >7B7'( 43#H . C %5 E
4
4
1S)8 " <%!<%!=8><%!?(>>( 4 @ <%!8!& 4 1.5
4 9
@
AB%*><%'70 (J)>(#I'*>'70) . AB%5( 30 '$> " 2 N'J<&! 2 3# . C 0.5 '70 2 3* . 2
.
" 2
9 4
4
=BI> 4 )(>P)R 9 'B!&I< 2 =B 9 2
T
,4
Q
U
2
K'$ , ; '!&J*&!$%-)#% 4 J8#$%-)#% 4 1.5 'L AB%)>' M 2 J)- GH$(0 0.5
4
9
<#>/!B(&I<#' 9 GAL<%!J)#&! 2 0.5 I<#' 2 N(L 1 H7#% 4 '70 3 3*. . 3 # *%B C E% 4
4 4
"
'(7;'7$30$5$'=#/;@$5 >? > A 7.5 1 14 2.75 3 15 5
<
(#/%B , 7.5 3 6-8 2-3 2-3 5 15
A$7+> 12.5 3 8-10 4-5 5 7.5 15